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Separamos algumas sugestões para oferecer lanches saudáveis e gostosos às crianças durante o verão:
● Picolé caseiro: escolha sua fruta preferida, faça um suco sem adicionar açúcar, coloque nas forminhas de picolé e deixe no congelador por 1h30;
● Sorvete de frutas: congele frutas descascadas em pedaços. Bata elas congeladas no liquidificador ou multiprocessador até formar sorvete. Se quiser adicione iogurte natural sem sabor.  Combinações: manga com banana congeladas; banana com morango congelados; banana com maracujá congelados; maracujá e/ou morango com iogurte natural congelados; 
● Salada de frutas: além de saborosa, você adquire inúmeras vitaminas em uma única refeição. Misture diferentes cores de frutas e evite a adição de açúcares ou doces. Aproveite o sabor das frutas! Para não escurecer algumas frutas como maçã, banana ou pêra você pode adicionar suco de laranja ou gotas de limão.
● Prepare lanchinhos saudáveis e corte em formatos divertidos, como formas geométricas, tornando o momento do lanche mais divertido e lúdico;
● Snacks temáticos: já imaginou uma lancheira apenas com itens saudáveis? A criança se divertirá e ficará ansiosa para saber qual a cor do dia seguinte!
Não se esqueça da ÁGUA!  Gelada ou natural ela é fundamental para a hidratação e deve ser ingerida durante o dia todo.
Quem disse que diversão e vida saudável não andam juntas? Torne o verão da criançada muuuuito mais saboroso!
 
Nutricionista Aline Luiza Führ – CRN 10211__
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